Juist op de dagen dat je het kwijt lijkt te zijn
Zelfliefde. Het klinkt groots, misschien zelfs een beetje abstract. Maar in werkelijkheid begint het vaak op precies die dagen waarop je moe wakker wordt, je somber voelt, en het liefst onder een deken zou kruipen. Op dagen waarin je getriggerd wordt, aan jezelf twijfelt, en het gevoel hebt dat alles wat je geleerd hebt — alles wat je zo graag wilde belichamen — even onbereikbaar voelt. Ook dat is onderdeel van de reis.
Zelfliefde is de mooiste investering die je kunt doen. Voor jezelf, je energie en je leven.
Het klinkt misschien groot of ingewikkeld, maar in werkelijkheid begint het met kleine, zachte stappen die je iedere dag kunt zetten.
Mijn persoonlijke reis
Voor mij was zelfliefde lang een ver-van-mijn-bed-show. Jarenlang zat ik gevangen in het patroon om vooral voor anderen te zorgen, hun problemen (proberen) op te lossen en mijn eigen wensen naar de achtergrond te schuiven. Het was niet dat ik dat bewust deed, ik deed het vanzelf denk ik. Maar ondertussen voelde ik me vaak leeg, moe, onrustig en een beetje zoekend.
Totdat ik me realiseerde: ik verdien het net zo goed om liefde te ontvangen — vooral van mezelf.
Die ontdekking was mijn grootste cadeau. Langzaam maar zeker leerde ik mijn eigen verlangens te voelen, ze serieus te nemen en er gehoor aan te geven. Dat was niet altijd makkelijk, want oude verhalen, onzekerheden en ingewikkelde familiesystemen probeerden me tegen te houden. Maar met elke stap groeide mijn innerlijke kracht. Zelfliefde gaf me rust, vertrouwen en ruimte om écht te zijn wie ik ben.
Wat is zelfliefde echt?
Zelfliefde is niet dat alles goed moet gaan. Het is dat jij er mag zijn — met je moeheid, je triggers, je verlangen naar rust. Het is niet jezelf ‘fixen’, maar jezelf ont-moeten, precies waar je bent. Zoals je naar een vriendin zou luisteren die het moeilijk heeft: met openheid, zonder oordeel.
Het is zacht wakker worden in jezelf.
Zelfliefde op dagen dat het niet vanzelf gaat
Soms voelt zelfliefde als:
🌿 Toegeven dat je moe bent
🧡 Eerlijk opschrijven wat je voelt, zonder het mooier te maken
🔥 Jezelf herinneren aan je ‘waarom’, ook als die even verstopt ligt
🌱 Één klein ding kiezen dat goed voelt – zoals buitenlucht of koffie
🕯️ Één hoekje in huis opruimen om jezelf weer te voelen
Het zijn die kleine stappen die je weer dichter bij jezelf brengen. Niet groots of ingewikkeld, maar echt.
Waarom het juist moeilijk is als je het het hardst nodig hebt
Juist wanneer je overprikkeld bent, je agenda vol zit of je emotioneel geraakt wordt, lijkt alles wat je hebt geleerd ineens verdwenen. Het is een bekend mechanisme vanuit de Brain Balance-theorie: je brein kiest bij stress automatisch voor de snelste weg — en dat zijn de oude, onbewuste patronen die ooit zijn ontstaan om je veilig te houden.
Ons onderbewuste stuurt maar liefst 95% van ons gedrag aan. Als je lichaam signalen van onveiligheid ervaart, schakelt je brein over op de automatische piloot. En dat betekent: de overlevingsstand. Je systeem zoekt verlichting, comfort of controle. Niet vanuit liefde, maar vanuit gewoonte.
Herken je dit?
- Oude patronen die kunnen opduiken als je overprikkeld bent:
- Lusteloos voor de tv hangen, maar je daarna juist leger voelen
- Gravings naar suiker, snacks, koffie of een sigaret
- Piekeren en eindeloos herhalen van gesprekken of zorgen
- Uitstelgedrag, ook bij dingen die normaal weinig moeite kosten
- Jezelf terugtrekken of pleasen, afhankelijk van je oude overlevingsstrategie
- Denken: “Ik heb niks geleerd”, “Ik faal”, “Zie je wel…”
🧠 Deze reacties zijn niet ‘zwak’. Ze zijn neurologisch logisch, zelfs al voelt het soms alsof je terugvalt, terwijl je juist zo gegroeid bent. Je bent niet terug bij af. Je bent alleen getriggerd in een oud patroon. De kunst is dan niet om perfect te reageren, maar om even stil te staan, te voelen: Wat gebeurt er in mij?
En dan een nieuwe, bewuste keuze te maken. Iets zachts. Iets liefs. Iets kleins.
Zelfliefde is daarmee niet alleen een gevoel, maar ook een neurologische herprogrammering. Elke keer dat je jezelf liefdevol toespreekt, een andere keuze maakt, of mild blijft als het even niet lukt, versterk je nieuwe verbindingen in je brein. Je hersenen leren letterlijk: ook dit mag er zijn.
Zo keer je liefdevol terug naar jezelf
Zelfliefde is dan ook niet iets wat je ‘goed moet doen’, maar iets wat je mag voelen, oefenen en herhalen. Op jouw tempo. Met zachtheid.
🌱 Een paar liefdevolle ankers:
- Herken je innerlijke kritische stem — en adem erdoorheen
- Sta jezelf toe om te voelen wat er is, zonder oordeel
- Vier jouw kleine overwinningen – echt, ze doen ertoe
- Kies 1 kleine actie die je energie geeft: een kop thee, frisse lucht, muziek, beweging
- Herhaal zachtjes deze zin:
“Ik hoef het niet allemaal nu. Ik mag zacht zijn, traag zijn, trouw zijn.” - Zet self-care boven aan je to-do lijst.
✨ Iedere bewuste keuze, hoe klein ook, is een signaal aan je brein: ik ben veilig. Ik kies liefde. Zo ontstaan nieuwe neurologische paden. En precies dát is zelfliefde in actie.
Een liefdevol ochtend (èn avond) ritueel
Sluit je ogen. Adem rustig in en uit.
Leg je hand op je hart en zeg zachtjes:
“Ik ben hier. Ik ben genoeg. Ik verdien liefde en rust.”
Voel hoe die woorden je omhullen en zachtheid brengen.
Boekentip
📘 De kracht van het Nu – Eckhart Tolle
Een zacht en krachtig boek dat je uitnodigt in het moment te zijn. Precies daar waar heling begint.
Jij verdient het
Zelfliefde is geen luxe. Het is de basis waarop je alles bouwt: je rust, je relaties, je levensenergie.
En het vraagt herhaling, geduld en mildheid — vooral op de moeilijke dagen. Jij verdient dit geschenk. Vandaag, morgen en altijd.
Wil je samen ontdekken hoe je vanuit zachtheid kunt leven, ook in uitdagende tijden? In mijn BinnenBeeld coachingstraject help ik je jouw binnenwereld te herkennen, verzachten en herprogrammeren — stap voor stap, vanuit liefde en breinkracht.
