Mijn fotografie ontstaat vanuit rust en ontspanning, vanuit het opgaan in het licht en het moment. Kernwaarden en gevoelens die ik vastleg zijn de pure schoonheid van wat IS en niet wat zou moeten zijn, omdat ik geloof in de kracht van volledige acceptatie van het hier en nu.
Ik ben van nature rustig, heb een sterk verlangen naar vrijheid en onafhankelijkheid. Soms leeft mijn hoofd te hard, met teveel gedachten en overdenken. Mijn nieuwsgierigheid naar persoonlijke groei en breinkennis houdt me scherp, net als mijn liefde voor de natuur. Ik ben een mensenmens, maar ook graag op mezelf.
De afgelopen jaren merkte ik dat ik onbewust steeds meer tijd kwijt was aan doelloos scrollen door mijn mobiel. Social media zoals o.a. Facebook werd voor mijn gevoel een plek waar weinig echte verbinding meer was, maar waar ik toch regelmatig bleef hangen. Dit afgeleid zijn kostte me energie en ruimte die ik liever aan mijn creativiteit en innerlijke rust had willen geven.
Waarom blijven we toch zo hangen in dat eindeloze scrollen?
Ons brein zoekt constant naar prikkels en beloningen. Social media speelt hierop in met korte, steeds wisselende ‘beloningen’: likes, nieuwe berichten, verrassingen. Deze activeren het beloningssysteem in onze hersenen, met dopamine als de ‘feel good’ stof die ons motiveert om door te blijven gaan.
Dat onbewuste zoeken zorgt ervoor dat we van de ene app naar de andere scrollen, zonder dat we het echt doorhebben.
Tegelijkertijd brengt die continue stroom van prikkels ook stress in ons systeem. Cortisol, het stresshormoon, wordt vrijgegeven en onze prefrontale cortex, het deel dat helpt met focus en zelfbeheersing, raakt overbelast. Het wordt moeilijker om écht te stoppen of te kiezen voor bewust aanwezig zijn.
Bovendien activeert dit ‘aan’staan vaak onbewuste overlevingsreacties uit onze vroege programmering, die vroeger hielpen om te overleven in stressvolle situaties. Nu zorgt het vooral voor meer innerlijke onrust en een verminderde creativiteit.
Het risico van burn-out en apathie
Langdurig in deze ‘aan’-stand staan kan leiden tot uitputting. Een apathisch gevoel, extreme moeheid, lusteloosheid, het zijn signalen dat je brein en lichaam overbelast zijn. Dit is vaak de voorbode van een burn-out of een diepe mentale vermoeidheid.
Het is daarom zo belangrijk om bewust rust te creëren en jezelf die ruimte te gunnen om te herstellen en te herladen.
Brain Balance: terug naar innerlijke rust
Brain Balance leert ons dat het brein in harmonie wil zijn. Het snelle, emotionele deel moet in balans komen met het kalme, reflectieve deel. Door bewust momenten van rust te creëren zoals bijvoorbeeld digitale opruiming, ademhalingsoefeningen, mindfulness, help je je brein weer die balans te vinden.
Die balans opent de deur naar creativiteit, diepe ontspanning en écht aanwezig zijn.
Mijn keuze: digitale opruiming als daad van liefde
Om te beginnen heb ik mijn Facebook-account verwijderd. Niet uit boosheid, maar vanuit liefde voor mijn creativiteit en innerlijke rust. Mijn Instagram houd ik vanwege mijn fotografie en coaching voorlopig nog, maar daar ben ik nu veel bewuster aanwezig. Die tijd die daarmee vrij komt geven mijn aandacht weer de ademruimte die het nodig heeft.
Voldoening vinden zonder je telefoon: creatieve alternatieven
Wat kun je doen in plaats van automatisch je telefoon te pakken? Hier een paar zachte uitnodigingen om je aandacht te voeden met liefde en creativiteit:
- Pak je camera en leg kleine, mooie momenten vast. Fotografie helpt je verbinden met het hier en nu en traint je oog voor schoonheid.
- Schrijf een kort gedicht of een paar zinnen over wat je voelt of ziet. Dit helpt om je binnenwereld te ordenen.
- Maak een snelle schets of tekening, gewoon voor het plezier. Het hoeft niet perfect te zijn, het gaat om het creëren zelf.
- Maak een wandeling in de natuur, zonder telefoon, en voel hoe je voeten de grond raken.
- Doe een korte ademhalingsoefening of meditatie, ook 5 minuten kan al wonderen doen.
- Lees een inspirerend stukje uit een boek of luister naar rustige muziek zonder scherm.
Deze momenten kalmeren je brein en geven een diepe voldoening die veel duurzamer is dan vluchtige prikkels.
Boekentip: The Artist’s Way van Julia Cameron
Dit boek is een prachtige gids om je creatieve stroom te bevrijden en meer ruimte te maken voor wat je echt wilt creëren. Het staat vol met liefdevolle oefeningen en inzichten die je uitnodigen om naar binnen te keren, jezelf te vertrouwen en je creatieve leven te omarmen. Een aanrader voor iedereen die zoekt naar meer rust, inspiratie en verbinding met zichzelf.
Oefening: Aandacht als ademhaling
Sluit je ogen als dat fijn voelt en adem langzaam in door je neus. Voel hoe je buik zich vult. Houd even vast. Adem rustig uit door je mond en voel je lichaam ontspannen. Herhaal dit vijf keer. Voel bij elke uitademing hoe spanning wegstroomt.
Deze oefening helpt om uit de ‘aan’-stand te stappen en je brein te kalmeren.
Box breathing (4–4–4–4) – Balans en focus
- 4 tellen inademen
- 4 tellen vasthouden
- 4 tellen uitademen
- 4 tellen pauze voordat je weer inademt
👉 Goed bij: overprikkeling, onrustige gedachten, als je snel weer in het nu wilt zijn.
Ruimte maken is ademen voor creativiteit
Ruimte in je digitale wereld is ruimte in je hoofd en hart. Het is het openen van de deur naar de schoonheid die er altijd al was in jou en om je heen. Het is kiezen voor de pure, ongefilterde momenten die jouw creativiteit voeden en jouw licht laten stralen.
Voel je de roep om die ruimte ook in jouw leven te maken? Dat is de liefdevolle uitnodiging die ik vandaag met je deel. Voor jezelf, voor je creativiteit, voor je rust.